[...] jedzeniowo i treningowo. :/ Wzięłam to, co uznałam za najsensowniejsze na takie jedzenie ,,na szybko", ale może chociaż orzechy czy coś mogłam do tego banana dorzucić. Albo jakoś lepiej wypracować wstawanie w takie dni - np. wstawać wcześniej, żeby zdążyć poczuć głód :/ 2. Ciasta oczywiście domowe :) Szarlotkę robiła moja babcia - odmówić nie [...]
[...] zwiekszanie ciezaru. A najczestsza chyba forma jest taka, ze stosujesz cwiczenia "bazowe", w Twoim przypadku robisz kilka serii bez dobitki tymi 19stkami, potem jakies drugie cwiczenie i na koniec "cwiczenie dobitkowe", jakis izolator na duza ilosc powtorzen. To mi sie wydaje byc kompromis z tych dwoch zaproponowanych [...]
[...] moze byc na poczatek. Moze tez byc francuz sztanga siedzac, moze byc lezac skoro nie bylo w poprzednim. Mozesz tez na boczne tricepsa wyciag podchwytem np, powiedzmy ze jako drugie bo bardziej izolowane. I dwa cwiczenia po 4 serie beda spoko. FBW tak w teorii to mi sie podoba, tylko ze na mnie nie dziala (ale to moga byc miliony wzgledow). [...]
szczerze ? nie widze sensu dalszej dyskusji jesli ktos nie potrafi stwierdzic takiego faktu jak teatrzyk Barcy czy pomoce na jej korzysc w LM tym bardziej ze ja staram sie pisac konkretami a nie bawic sie slowem zeby wyszlo na moje ;-) Zgadzam się z tymi słowami w 100%. Jestem kibicem Realu ale potrafię stwierdzić, że grają do dupy w tym [...]
[...] 2)Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 4/15/8/ ~1 minuta Komentarz treningowy: Mówiłem, że wcześniej miałem dziwny trening? Nieee, ten trening był dziwny. Plecy wykonałem tak jak zamierzałem, zapomniałem tylko o MC - totalna porażka jakaś. MC w takim razie przekładam (tak, znowu coś przekładam). A czemu był to dziwny trening? Wykonałem jeszcze [...]
Sam średnio oglądam piłkę nożną - w sumie tylko naszą reprezentacje.Od 1982 roku i tak już zostanie do końca. Otóż to! 1982 ostatnia taka paka. Miałem 8 lat, a pamiętam jak dzisiaj. I jeszcze jedno. Lud lubi krew (przemoc) i goliznę. Od zawsze ciągnie nas do tego co autentyczne i w czym nie da się oszukać. Jak leje się krew znaczy się jest [...]
[...] Nic nie wiadomo) I w końcu teraz moderuję dział doping Poza tym jestem raczej życzliwym człowiekiem, jednak mającym trudności ze zwalczeniem swej szpanerskiej natury (jak wejdę na plażę to zaraz do wody, coby mięśnie lepiej wyglądały, a potem jak jest sporo ludzi to znajduję miejsce gdzie jest pusty odcinek plaży i rundak-flik flak [...]
Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]
Eve spróbuj kiedyś w weekend jak masz więcej czasu :-)) Choć teraz jak patrzę na Twoją dietę to chyba nie ma tam miejsca na takie rzeczy :-P 4.09 DT Trening: 1. Back Squat 4x10 45kg/47,5kg/50kg/50kg 40kg/45kg/47,5kg/50kg 2. DB Shoulder Press 4x12 8kg/8kg/8kg/8kg 8kg/9kg/9kgx10/9kgx9 3. Hip Thrust 4x15 60kg/60kg/60kg/60kgx12 [...]
Dziękuję :-) Co do pleców to nie sprecyzowałam w wypisce,że nie jest to ból w odcinku lędźwiowym. To tak 5cm poniżej lini łopatek mniej więcej na środku. Takie uczucie jak by coś było zablokowane. Nie przepadam za "strzelaniem" ale teraz właśnie mam cały czas wrażenie,że jak by strzeliło to dyskomfort by przeszedł. Co do lędźwi to cały czas staram [...]
[...] chodzi mi tu o watrobe) i zyja, a nawet nie skarza sie na nic. Pozatym branie powyzej 400mg deci/tydz grozi miedzy innymi tzw deca dick i zatrzymywaniem wody (ryj puchnie jak po omie). Wiec teraz spojrz inaczej, znasz ludzi co brali duzo i jest z nimi zle ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
[...] oczami kazdy kes przezuwac dlugo i popijam woda;)) ale walcze dalej. Pytania: 1.czy moge rozbic sniadanie na dwa posilki? Owsianka z jablkiem i orzechami na poczatek a po jakiejs godzinie 2 jajka? Ostatnio troche mi za duzo na sniadanie.. a potem za dwie godz rybsko i potem na trening 2.czy jak robie progresje i ostatnia seria jest na maxa i [...]
[...] w Twoim wieku jest oznaką kompleksów i niedowartościowania(chcesz zwrócić uwagę lub zaimponować, czego oczywiście nie masz szans tak zrobić) lub po prostu pokazujesz jaki jest Twój poziom językowy, a co za tym idzie ogólna inteligencja i kultura osobista. Co innego jak wśród kolegów sobie przeklinasz, to normalne, ale jak wysyłasz to w [...]
[...] 10x lepsze od Ciebie o czym swiadczy moja waga? O niczym. Ze jestem ciezka i wdele wskaznikow mam nadwage. I co? I nic. Dla mnie nic. Ja bym zle sie czula w swoim ciele jakbym byla miekka jak ciasto drozdzowe i slaba. Kazdy ma inne wizje, ale....zdrowie u Ciebie siada. Jakim cudem bedziesz sie czula dobrze w swojej skorze, bo 50kg na wadze [...]
[...] Na wyjazd sluzbowy wzialem EAA i Monohydrat. Do tego biore adaptogeny, bo czuje mega roznice w odpornosci i koncentracji. Omgea 3, witamina d3 i magnez, to podstawa. Zobacze jak poprawi sie jakosc snu jak wroce do multiwitaminy. suplementację mamy chyba praktycznie identyczną :-D Mój na widok jedzenia swojego czy nie to się trzęsie :p dziś zabrał [...]
Dziękuję Wam za słowa wsparcia. Ja zacząłem to sobie układać w głowie już po pierwszej diagnozie, bo jako jedyny z całej rodziny miałem świadomość, że ten rodzaj i w tym stadium jest już tylko równią pochyłą w dół, pytanie tylko było jak długo i w jakiej kondycji. Jedyny "żal do świata" miałem/mam, że nie zasłużyła na to co ją spotkało - była [...]
[...] ale ciągle coś podjadałem, że w teorii trzymałem miche, a w praktyce w ogóle :-( najważniejsze dla mnie i tak w tym wszystkim że udało się nie zrezygnować z treningów, A jak już do mnie dotarło do czego się doprowadziłem to się ogarnąłem, zrobiłem sobie kilka dni wyższych kalorii z głową ale bez liczenia treningi zrobiłem bardzo bardzo lekkie [...]
Pytasz o konkretne cwiczenia do tego podając jaki masz sprzęt, polecalbym dzial trening dla początkujących. Drążek nie jest konieczny i tak nie podciągniesz się więcej niz 3 razy W momencie gdy zaczyna się uczelnia nic się nie zmienia - zmienia sie tylko godzina treningu, ktora w kontekście doby nie jest na naszym etapie istotna. Wklej tu lepiej [...]
jedz wiecej kaszy,ryzu,makaronu do tego miecho i zobaczysz jak zelastwo bedzie ci sie palilo w lapch. ostanio sie przekonalem ze odzywki sa dobre tylko jak nie ma czasu na jedzenie.nic nie zastapi porzadnej michy wstarczy pogadac chwile ze starym silaczem zeby zmienic tok myslenia...i nie chodzi mi tutaj podatnosc na sugestie
[...] nie będę przede wszystkim przez to, że nie lubię być duży %-) Dlatego wiem na pewno, że jeśli uda mi się utrzymać dietę i systematyczny trening to będę dążył do tego by być jak najmniejszy. Ja gdybym tak nie lubił gotować i jeść to byłbym anorektykiem na 100% bo nawet jak byłem szczupły to w lustrze wydawało mi się, że jestem gruby. Takie [...]
Dziennik Isztar89 - prośba o ocenę
